Selasa, 19 Maret 2013

Pelega Tenggorokan Alami

HIDUP SEHAT - Sepele tapi tak pernah di perhatikan, ya karena sibuk dengan pekerjaan yang di jalani sehingga radang tenggorokan pun seringkali di abaikan walaupun sebenarnya ada pelega tenggorokan alami yang sangat ampuh untuk menolak terjadinya radang tengggorokan.
Radang tenggorokan memang membuat kita merana: memakan makanan favorit seperti memakan paku. Perih sekali.

Sakit tenggorokan umumnya disebabkan oleh infeksi virus, seperti pilek atau flu, atau infeksi bakteri.
Meskipun dapat sembuh sendiri tanpa pengobatan, ada solusi alami yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Air putih. Air putih menjadi obat terbaik untuk mengatasi radang tenggorokan. Meskipun tidak nyaman karena rasa sakit, minumlah banyak cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tenggorokan tetap lembab.

Madu dan lemon. Untuk menenangkan tenggorokan yang iritasi, satu sendok madu yang dicampurkan ke dalam air lemon hangat menjadi obat alami yang baik. Bahkan, madu juga membantu untuk melapisi tenggorokan dan melawan bakteri tertentu di tenggorokan.

Garam. Berkumur dengan air garam akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan yang disebabkan oleh iritasi seperti alergi atau udara kering. Tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat. Berkumurlah setiap beberapa jam sekali.

Sedikit informasi di atas semoga bisa memberikan manfaat untuk kita semua ! Salam Sehat

Minggu, 17 Maret 2013

Empat Cara Sehat Bercinta Tahan Lama

HIDUP SEHAT - Melihat pengunjung yang yang banyak dengan pencarian tentang HEALTH and SEX maka kami akan sedikit posting apa yang saya baca di artikel lain yang setema, dalam hal ini ambil Secara umum wanita membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencapai klimaks, dibanding pria. Bila pasangan pria mengabaikan kebutuhan tersebut, dipastikan ketidaknyamanan akan muncul dan mengganggu sesi hubungan intim.

Ingin aktivitas bercinta Anda berakhir memuaskan dengan merasakan orgasme bersamaan? Ikuti beberapa cara berikut, seperti dikutip Female First: Empat Cara Sehat Bercinta Tahan Lama

Foreplay
Foreplay sangat penting pada wanita karenan mereka membutuhkan lebih banyak stimulasi untuk mencapai klimaks. Awali sesi bercinta dengan saling menyentuh dan berciuman. Intercourse saat wanita berada di puncak hasrat, membuka peluang lebih besar pasangan meraih orgasme bersamaan.

Bercinta lebih sering
Makin sering bercinta, peluang mencapai kepuasan makin besar. Menurut pakar seks, jumlah hubungan seks yang sehat adalah dua sampai tiga kali seminggu. Bila tak dapat bercinta sesering itu bersama pasangan, seks solo patut dicoba. Dijamin, Anda akan mengejutkan si dia.

Variasi posisi
Beberapa posisi membuat pria lebih cepat mencapai klimaks. Bila pasangan pria terlihat mendekati klimaks, segera ganti ke posisi bercinta lainnya. Umumnya posisi woman on top membuat pria lebih rileks, namun posisi ini juga membuat sebagian lainnya semakin bergairah. Diskusikan dengan pasangan dan carilah teknik-teknik baru agar menemukan posisi seks yang memuaskan.

Pelumas dan kondom
Selain cara di atas, teknik lain untuk membuat pasangan bertahan lebih lama adalah pelumas dan penggunaan kondom. Pelumas membantu daerah intim wanita lebih basah sehingga memudahkan penetrasi. Saat ini juga dikembangkan pelumas yang membantu menahan ejakulasi pria. Atau pilih kondom yang mengandung benzocaine yang berfungsi menunda ejakulasi.

Demikian sekedar pengertian yang saya baca untuk lebih tahu tentang banyak hal tentang HEALTH and SEX tunggu postingan berikutnya akan saya tulis dalam blog ini tahap demi tahap, semoga memberikan gambaran sedikit, saya berharap hubungan anda dan pasangan anda akan semakin harmonis tanpa ada kendala apapun !

Sabtu, 16 Maret 2013

Cara Menghilangkan Bau Badan

Anda akan tidak percaya diri saat tubuh atau bau badan anda tercium untuk umum, hal inilah mungkin yang mendorong industri parfum berkembang dengan pesat.. apa sih sebenarnya yang menyebabkan hal tersebut, terus bagaimana sih solusinya mari kita ikuti perjelasan berikut..:

Penyebab Bau Badan
Selama ini kita sering menganggap keringat berlebihan sebagai penyebab utama bau badan padahal 99% keringat mengandung air murni yang tidak menyebabkan bau. Bakteri dan jamur tertentulah yang mengurai keringat dan melepaskan bahan kimia yang mudah menguap dan menyebarkan bau tidak sedap.

Berikut ulasan penyebab bau badan versi jurnnalberita.com
1. Ketidakseimbangan diet. Kekurangan magnesium atau zinc dan terlalu banyak mengkonsumsi daging, makanan yang banyak mengandung kolin (telur, hati ikan, dan kacang-kacangan), bawang merah, bawang putih, jengkol, makanan pedas tertentu, kopi dan alkohol, gorengan dan makanan berlemak dapat menyebabkan bau badan.

2. Stres emosional. Kelenjar keringat di ketiak dan selangkangan mengeluarkan zat kental yang menjadi penyebab bau badan. Zat yang mengandung protein, karbohidrat, dan lipid ini biasanya keluar lebih banyak saat sedang mengalami stres emosional (marah, takut, kegembiraan). Bila tidak segera mandi, bakteri akan mengurai zat tersebut sehingga menyebabkan bau badan.

3. Gejolak hormon
. Bau badan yang buruk juga bisa dipicu oleh fluktuasi hormon seperti pada anak-anak yang sedang menjalani masa puber dan perempuan yang mengalami menopause.

4. Kelainan genetik. Orang-orang tertentu secara genetik cenderung memiliki bau tubuh yang kuat. Sebuah kelainan genetik langka yang disebut trimetilaminuria (atau “sindrom bau amis”), menyebabkan seseorang memiliki bau amis di napas, keringat dan urinnya. Sindrom ini disebabkan oleh cacat pada enzim yang memecah trimetil-amina, produk sampingan dari pencernaan protein yang dikeluarkan oleh bakteri yang ada dalam usus.

5. Penyakit
. Beberapa penyakit dapat menyebabkan bau badan yang buruk. Salah satu penyakit paling umum yang dapat menyebabkan bau badan adalah diabetes. Hal ini terutama terjadi bila gula darah penderitanya kurang terkontrol sehingga mengembangkan kondisi yang disebut ketoasidosis. Kondisi ini tidak hanya menyebabkan bau badan tetapi juga bau nafas yang khas. Bau badan yang buruk juga bisa menjadi pertanda penyakit liver atau ginjal yang parah di mana tubuh tidak mampu memproses dan mengeluarkan racun tertentu. Kondisi ini dapat dipastikan dengan tes darah yang mengukur fungsi ginjal dan hati. Kadang-kadang, tiroid yang terlalu aktif juga bisa menyebabkan masalah bau badan karena kecenderungan pasien untuk berkeringat berlebihan.

Cara alami menghilangkan bau badan yang sederhana :
- minumlah rebusan daun sirih 1 gelas dalam 1 harinya
- makan daun kemangi minimal 7 daun setiap hari
- anda harus mengurangi makanan yang berlemak
- mengurangi makan pedas
- tempelkan irisan mentimun di tempat yang yang paling nyebabkan bau badan
- kurangilah minuman yang mengandung kafein (kopi)
- memakai diodoran yang berbentuk spray
- gunakan GRECE anti perspirant pencegah bau badan herbal alami yang sangat ampuh
Itulah cara menghilangkan bau badan pada tubuh kita.. semoga artikel ini bermanfaat bagi netter sekalian...

Selasa, 12 Maret 2013

Tips Berpakaian Untuk Lelaki Berpostur Pendek





Penampilan sangat penting untuk Lelaki. Bagaimana anda memilih warna, jenis dan model pakaian/busana merupakan sebagian kecil masalah yang mempengaruhi penampilan anda. Jangan terlalu terpaku dengan  trend yang ada pada masa kini, karena yang paling penting adalah sejauh mana pakaian tersebut sesuai (match) dengan Anda. Berikut adalah tips bagaimana cara berpakaian yang sesuai untuk lelaki berpostur pendek:


1. Jenis Baju/Celana.
Hindari memakai pakaian yang terlalu besar seperti baju-baju model era 80-an, kerana ini akan menjadikan anda semakin ‘tenggelam’. Pilih baju yang muat dengan badan anda yaitu jenis fit to body. Demikian pula halnya dengan celana, pemakaian celana jenis baggy/Cut Bray akan membuatkan anda kelihatan semakin pendek. Pemilihan kemeja  fit to body dan celana regular membuat anda terihat lebih chic dan profesional

2. Warna.
 Pilihlah warna-warna yang polos.Pilihan warna yang sesuai adalah daripada warna alam (hitam/putih/coklat) yang merupakan warna standard. Namun anda  boleh juga sesekali memakai warna merah/hijau/kuning sebagai akses penampilan, terutamanya anda yang berkulit putih. Pada bahagian dalam, hindari pemakaian banyak warna dalam satu baju. Hindari kombinasi pakaian atas gelap (hitam) dan celana terang (putih), hal ini akan menampakkan baju anda membebani kaki anda.




3. Motif.
Motif bergaris lebih sesuai untuk anda dibanding motif abstrak ataupun kotak-kotak dan bulat-bulat. Pilihan kemeja garis keatas (vertikal) yang dapat membuat anda nampak lebih tinggi.
4. Aksesori.
Tali Pinggang :  Pilih yang berdiameter tidak lebar

Sepatu: pilihlah kasut dengan tapak sedang, untuk  menampakkan kesan tinggi pada tubuh anda. Hindari penggunaan sepatu dengan jenis ujung panjang, kerana tidak sesuai dengan tubuh Anda. 




Untuk lebih memberikan aksen gaya ketika berpakaian formal, anda boleh menggunakan rompi dengan warna hitam/biru/coklat tanpa motif

Senin, 11 Maret 2013

Jerawat Parah Bisa Naikan Resiko Bunuh Diri

Jangan remehkan jerawat. Bintil yang biasanya menyerang daerah wajah tak hanya menyakitkan dan mengurangi rasa percaya diri. Jerawat juga bisa mengambil nyawa. Maksudnya? Hasil penelitian terbaru Karolinska Institute, Swedia mengungkapkan, orang-orang yang menjalani perawatan jerawat parah dimungkinkan memiliki risiko lebih tinggi untuk mencoba bunuh diri. Ini lebih disebabkan depresi ketimbang pengaruh obat. Para peneliti mempelajari data dari hampir 6.000 orang yang diberi resep isotretinoin antara tahun 1980 dan 1989.

jerawat

Isotretinoin yang bernama kimia retinoic 13-cis adalah obat jerawat yang dianggap efektif untuk mengobati jerawat. Di pasaran, obat ini dijual dengan nama antara lain Accutane, Roaccutane, Clarus, Decutan dan lain-lain. Obat ini telah sering diresepkan untuk mengobati jerawat serius sejak tahun 1980-an. Dalam penelitiannya, para ilmuwan membandingkan informasi pasien yang ke luar rumah sakit dan catatan kematian antara tahun 1980-2001. Dalam catatan itu, 128 orang yang disurvei dirawat di rumah sakit setelah usaha bunuh diri.

"Jerawat parah bukan hal sepele," tulis Anders Sundstrom. "Hal ini terkait dengan peningkatan risiko percobaan bunuh diri." Para ahli menemukan jumlah usaha bunuh diri meningkat antara sekitar satu dan tiga tahun sebelum dimulainya pengobatan, meskipun peningkatan itu tidak signifikan secara statistik. Risiko tertinggi diduga berada dalam enam bulan awal masa pengobatan. Pengobatan biasanya berlangsung beberapa bulan, di mana beberapa pasien membutuhkan terapi ulang.

Sundstrom dan koleganya menekankan bahwa usaha bunuh diri terkait jerawat cenderung langka. Perbandingannya 1 dibanding 2.300 orang yang memakai obat jerawat secara global. Penelitian ini dibiayai oleh Dewan Riset Swedia dan diumumkan Jumat di jurnal BMJ medis.

Di benua lain, dua ilmuwan Australia mengomentari hasil penelitian ini. Dan mereka sepakat, jerawat berkaitan dengan faktor psikologis. "Semua pasien dengan jerawat parah yang membutuhkan isotretinoin harus diperhatikan faktor-faktopr psikologisnya. Dan juga harus dipantau jangan sampai ia berniat bunuh diri," ujar Parker Magin dan John Sullivan dari University of Newcastle dan University of New South Wales di Australia. "Mengingat jangka risiko, keluarga pasien juga mungkin memiliki peran dalam pengawasan ini."

Minggu, 10 Maret 2013

Pemilihan Ukuran BRA

Seperti halnya mengenakan baju, celana, sepatu dan yang lain, BRA juga harus benar-benar di ukur sesuai dengan ukuran yang pas ! Apalagi Bra bisa mempengarui kondisi payudara akan berubah bentuk melorot atau kendor semisal tidak di perhatikan.
Pemilihan ukuran bra yang tepat tak hanya sekedar menyangga dan menjaga bentuk, ukuran dan tekstur keindahan payudara, namun juga mempengaruhi bagi kesehatan tubuh Anda.

Menurut sebuah survei, dua per tiga wanita telah mengalami 5 kali perubahan ukuran bra selama hidupnya, sebagai bentuk perubahan berat badan yang naik turun.

Hal inilah yang menyebabkan pentingnya bagi wanita untuk selalu mengukur ukuran lingkar dada dan ukuran cup saat membeli bra. Terlebih lagi kini, banyak wanita yang membeli bra hanya karena model dan warnanya saja.

Lucia Niken, Marketing Manager Sorella, yang ditemui dalam jumpa pers Sorella 'Right Support' (7/1) menjelaskan bahwa para wanita jangan pernah malu ataupun risih saat harus mengukur ukuran bra guna mendapatkan bra yang sesuai. Bahkan wanita juga jangan sungkan jika harus menyobanya terlebih dahulu.

"Banyak wanita, yang membeli bra dengan satu ukuran. Meskipun memakai merek yang sama, namun beda model, bisa jadi ukurannya berbeda. Selalu lakukan pengecekan ukuran bra dengan mencobanya saat akan membelinya," jelas Lucia.

Tak hanya sekedar ukuran bra yang kurang diperhatikan, cara memakai bra dengan benar sering tidak diperhatikan oleh kaum hawa. Cara pemakaian bra yang salah ternyata mempengaruhi bentuk payudara itu sendiri. Itulah pentingnya, wanita harus tahu bagaimana menggunakan bra dengan baik.

"Memasang bra yang baik adalah dengan membungkukkan badan dan memasukkan payudara ke dalam cup bra, lalu dipasang pengait dan talinya. Setelah selesai, angkat kedua tangan keatas dan periksalah apakah kedua payudara Anda sudah masuk ke cup dengan sempurna. Bila tak tertopang dengan sempurna, bisa jadi pemilihan bra Anda salah, dan berisiko terjadi iritasi," ungkap Lucia.

Cara tersebut tentu saja bisa diterapkan pada payudara dengan ukuran apupan, asalkan selalu menggunakan bra yang sesuai dengan ukuran payudara Anda. Jangan longgar karena payudara bisa melorot, dan jangan pula terlalu kencang, karena bisa iritasi.

Setelah mengetahui cara pemakaian bra yang benar, Lucia menegaskan bahwa cara pencucian bra juga sangat mempengaruhi. Dan yang terpenting bagi wanita, untuk mencuci pakaian dalamnya sendiri, termasuk bra, agar tak kehilangan bentuknya.

"Rendamlah bra kedalam air sabun (kalau bisa, gunakan deterjen liquid) sebentar saja. Setelah itu, di tepuk-tepuk dan langsung digantung dengan hanger baju. Ingat jangan di peras dan tekuk, karena akan merubah bentuknya," tambahnya.

Khasiat Buah Naga Bagi Tubuh

khasiat buah naga
Buah Naga (Dragon Fruit) merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan, bentuk buahnya yang berwarna merah dengan isi merah dan biji banyak berwarna hitam ini memiliki rasa yang manis anyes (dingin) ternyata juga mempunyai khasiat yang bagus terutama untuk kesehatan.Buah Naga merupakan marga Hylocereus dan selenicereus dan berasal dari Meksico, Amerika Tengah dan Amerika selatan, namun demikian Buah Naga juga banyak dibudidayakan didaerah seperti Taiwan, Vietnam, Malaysia dan juga termasuk Indonesia.
Khasiat buah Naga yang pertama adalah mengandung Vitamin C, beta karoten, kalsium dalam jumlah yang banyak, selain itu buah naga juga mengandung karbohidrat yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu bugar dan fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Khasiat buah naga yang lainya adalah buah naga mempunyai serat yang tinggi dan berguna untuk mengikat zat-zat karsinogen penyebab terjadinya kangker, buah naga juga mampu memperlancar proses pencernaan, zat-zat yang terkandung didalam buah naga mampu menetralkan racun didalam tubuh dan berbahaya jika didalam tubuh terlalu banyak mengandung racun. Khasiat buah naga yang tak kalah pentingnya juga adalah mampu meningkatkan daya lihat dan mencegah hiprtensi. Dan berikut ini adalah beberapa kandungan yang terdapat didalam buah naga, yaitu :
Kandungan Buah Naga perbuahnya

  • Kadar Gula : 13 - 18 briks
  • Air : 90%
  • Karbohidrat : 11,5 gram
  • Protein : 0,53 gram
  • Asam : 0,139 gram
  • Serat : 0,71 gram
  • Kalsium : 134,5 miligram
  • Fosfor : 8,7 miligram
  • Magnesium :60,4 miligram
  • dan Vitamin C :9,4 miligram
Sedangkan untuk komposisi gizinya yang terkandung didalam Buah Naga untuk per 100 gramnya adalah sebagai berikut:
  • Air (g) 82,5 – 83,0
  • Protein (g) 0,16 – 0,23
  • Lemak (g) 0,21 – 0,61
  • Serat/dietary fiber (g) 0,7 – 0,9
  • Betakaroten (mg) 0,005 – 0,012
  • Kalsium (mg) 6,3 – 8,8
  • Fosfor (mg) 30,2 – 36,1
  • Besi (mg) 0,55 – 0,65
  • Vitamin B1 (mg) 0,28 – 0,30
  • Vitamin B2 (mg) 0,043 – 0,045
  • Vitamin C (mg) 8 – 9
  • Niasin (mg) 1,297 – 1,300
Demikianlah share khasiat daun alami tentang khasiat buah naga, dengan adanya informasi yang jelas tersebut mudah-mudahan dapat menambah pengetahuan kita tentan buah naga, semoga bermanfaat.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat Terbaru 2013 - Bagi kebanyakan orang jerawat merupakan hal yang sangat menjengkelkan. Apalagi jika jerawat yang ada tidak kunjung hilang bahkan meninggalkan bekas pada kulit wajah kita. Semua orang di dunia pasti pernah mempunyai jerawat, memang benar jika jerawat merupakan penyakit yang pasti pernah di derita oleh semua manusia.

Cara Cepat Menghilangkan Bekas Jerawat

Mungkin dari anda sekarang memiliki jerawat atau sudah sembuh dari jerawat tetapi bekas dari jerawat tersebut sangat susah untuk di hilangkan. Anda pastinya akan bertanya bagaimana menghilangkan bekas jerawat yang ada di wajah anda ? Sebenarnya mudah saja yaitu dengan penanganan yang tepat untuk menghilangkan bekas jerawat harus benar-benar di perhatikan karena untuk memperoleh hasil yang memuaskan dengan tanpa menyisakan bekas jerawat. Berikut ini cara ampuh menghilangkan bekas jerawat yang susah untuk hilang  :

1. Oleskan campuran Outmeal dengan Susu
Outmeal dan Susu jika di campurkan ternyata memiliki manfaat menyamarkan bekas jerawat dan noda hitam di wajah. Oleskan campuran tersebut kira-kira 10 menit dan kemudian bilas dengan air bersih.

2. Oleskan Madu
Seperti yang telah kita ketahui bahwasanya madu memiliki banyak manfaatnya, salah satunya adalah untuk menghilangkan jerawat yang ada pada wajah dan membuat wajah menjadi lebih mulus. Oleskan pada bekas jerawat secara rutin selama 5 menit kemudian bilas sampai bersih dengan air.

3. Gunakan Masker Putih Telur
Mungkin bagi kaum wanita sudah mengetahui bahwa putih telur yang kemudian di buat masker sangat baik untuk wajah. Dengan membuat masker dari putih telur kemudian di diamkan sampai mengering kemudian bilas bersih dengan air ternyata dapat menyamarkan bahkan menghilangkan bekas jerawat yang susah untuk di hilangkan

sumber: terbaruku.com

Sabtu, 09 Maret 2013

Waktu Terbaik Untuk Otak

waktu terbaik untuk otak
Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu? Seperti dikutip dari Health.MSN, ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu :
Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah

"Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur," ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University. Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.

Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas

Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun. Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit

Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras. Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.

Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat

Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan. Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi

"Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah," ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi

Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap 'pemeliharaan', yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah. Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai

Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar. Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona's Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

"Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks," ujar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan

Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

Tips Cara Agar Berhenti Merokok

cara berhenti merokok
Merokok bagi beberapa orang sudah menjadi kebutuhan, mungkin awalnya anda hanya mencoba saja, atau hanya anda jadikan sebagai gaya hidup. mungkin jika anda tidak menjadikan merokok sebagai kebiasaan hal tersebut tidak terlalu mengganggu, tapi bagaimana jika hal tersebut menjadi sebaliknya dan bahkan sudah menjadi kebutuhan anda. Jangankan anda berpikir untuk berhenti, memikirkannya saja mulut anda mulai terasa asam. lalu bagaimana anda bisa melepaskan diri dari jeratan rokok sebelum anda menjadi salah satu korban akibat merokok. Ada 5 cara berhenti merokok diantaranya sebagai berikut :

  1. Tulis di secarik kertas, mengapa anda harus berhenti merokok
    Setiap orang mempunyai beberapa alas an mengapa dia harus berhenti merokok, tulis alas an anda dan mulai putuskan untuk berhenti merokok, hal ini membuat tujuan anda lebih jelas dan akan selalu anda ingat. bila anda tidak punya alsan berhenti maka anda akan kembali ke kebiasaan anda yang kurang baik.
  2. Banyak minum air putih
    Minum air putih selain mencegah anda dari dehidrasi, air putih juga membantu menghilangkan racun yang di akibatkan dari nikotin, usahakan jangan meminum kopi karena kopi akan memicu keinginan anda untuk kembali merokok. ganti kopi dengan air.
  3. Berolahraga teratur
    Luangkan waktu anda dengan berolahraga, karena dengan hal tersebut bisa membantu anda menghilangkan stress. bila olahraga anda kurang kemungkina besar bisa memicu anda untuk kembali merokok.
  4. Fokus dan lawan keinginan merokok
    Bila keinginan untuk merokok muncul, fokuskan diri anda kepada hal lain yang positif, misalnya olahraga, memakan permen karet, atau setidaknya buat diri anda sibuk dan teralihkan dari keinginan tersebut.

Bahaya Bergadang Bagi Kesehatan

bahaya bergadang bagi kesehatan
Sering begadang demi menonton bola bisa menghantarkan berbagai kemungkinan munculnya penyakit. Banyak dampak buruk yang akan dirasakan akibat kurang tidur. Selain bisa menghambat kamu dalam beraktivitas, kurang tidur juga bisa memicu munculnya penyakit. Sebaiknya, jika tidak ada urusan atau pekerjaan yang penting lebih baik jangan begadang. Apalagi tubuh manusia memerlukan istirahat untuk memulai aktivitas selanjutnya. Perlu kamu tahu, berikut ada beberapa bahaya kesehatan yang muncul akibat kurang tidur atau kebiasaan begadang. Simak baik-baik yah!


1. Anti Bodi Melemah. Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian menemukan, kurang tidur akan menyebabkan tubuh mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal. Untuk memperbaikinya, maka rubahlah pola tidur Anda mulai dari sekarang. 

2. Rentan Terserang Diabetes. Sering begadang juga bisa membuat tubuh rentan terserang penyakit diabetes. Kurang tidur bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Hal ini menyebabkan terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Alhasil tubuh akan terkena diabetes. 

3. Resiko Terkena Kanker. Penggemar olahraga yang tidur kurang dari 7 jam per malam 50 % lebih mudah terkena kanker dibanding mereka yang memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kurang tidur menyebabkan gangguan metabolisme hormonal sehingga lebih beresiko terkena kanker.

 4. Berbagai Rasa Sakit Bisa Timbul. Tidaklah mengherankan jika sakit punggung atau badan terasa pegal-pegal terjadi dipagi hari setelah begadang. Karena kurang tidur bisa memicu tubuh lebih mudah mengalami nyeri karena kurang istirahat. 

5. Mudah Letih atau Lelah. Tidur yang cukup adalah cara yang terbaik untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Jadi jika kurang tidur, maka tubuh juga akan kurang istirahat dan tidak akan kembali bugar. Karenanya tubuh akan mudah terasa letih atau lelah saat beraktivitas. Inilah yang menyebabkan munculnya rasa ngatuk meski sedang bekerja atau kuliah.

 6. Tampak Lebih Tua. Efek dari kurang tidur tidak hanya dirasakan di organ bagian dalam saja, tapi bagian luar juga akan terkena efeknya. Mereka yang kurang tidur biasanya akan memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. Bahkan, kulit juga bisa mengalami keriput akibat kurang tidur.

 Sekarang kamu sudah tahukan bahaya sering begadang? Ternyata begadang juga bisa berakibat buruk pada kesehatan tubuh. Jadi, rubahlah kebiasaan buruk kamu dan kurangilah begadang hanya karena nonton sepakbola

sumber : http://ciricara.com/2012/02/22/inilah-bahaya-kesehatan-akibat-kurang-tidur/

Jumat, 08 Maret 2013

Fakta Unik Tentang Lubang Hidung Kita

Kita memiliki hidung berlubang disebelah kiri dan disebelah kanan, apakah fungsinya sama untuk menghirup dan membuang nafas? Sebenarnya fungsinya tidak sama dan dapat kita rasakan bedanya; sebelah kanan mewakili matahari (mengeluarkan panas) dan sebelah kiri mewakili bulan (mengeluarkan dingin).

kesehatan tetang lubang hidung
Jika sakit kepala, cobalah menutup lubang hidung sebelah kanan dan bernafaslah melalui hidung sebelah kiri dan lakukan kira-kira 5 menit, sakit kepala akan sembuh. Anda merasa lelah, lakukan bolak-balik. Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafaslah melalui hidung sebelah kanan. Tak lama kemudian, Anda akan merasakan segar kembali.

Sebab lubang hidung sebelah kanan mengeluarkan panas, sehingga gampang sekali panas, Lubang hidung sebelah kiri mengeluarkan dingin. Perempuan bernafas lebih dengan hidung sebelah kiri, sehingga hatinya gampang sekali dingin. Laki-laki bernafas lebih dengan hidung sebelah kanan, sehingga gampang sekali marah.

Apakah Anda ada memperhatikan pada saat bangun, lubang hidung sebelah mana yang bernafas lebih cepat? Sebelah kiri atau kanan? Jika lubang hidung sebelah kiri bernafas lebih cepat, Anda akan merasa sangat lelah. Tutuplah lubang hidung sebelah kiri dan gunakan lubang hidung sebelah kanan untuk bernafas, Anda akan merasa segar kembali dengan cepat.

Cara tersebut boleh diajarkan kepada anak-anak, tetapi efeknya akan lebih baik diterapkan kepada orang dewasa. Biasakanlah untuk selalu menerapkan terapi perrnafasan ini, tubuh Anda akan merasa sangat tenang sekali.

Cara Mengatasi Penyakit Pikun

Penyakit demensia atau pikun, perlahan namun pasti, akan dialami sejalan dengan pertambahan usia. Dan menurut studi, dengan minum kopi atau teh pahit setiap pagi, mampu untuk memperlambat dan melawan kepikunan. Kopi dan teh sudah menjadi minuman favorit bagi kebanyakan orang di dunia. Tapi efek menguntungkan dari kafein pada kopi sebagai obat psikoaktif, yang dapat memelihara fungsi otak, mulai belakangan ini dihargai.

cara mengatasi penyakit pikun
Penelitian terbaru oleh pakar internasional dari University of Lisbon dan University of Coimbra, Portugal menemukan, bahwa kafein dalam kopi dan teh dapat melindungi terhadap penurunan kognitif yang terlihat pada demensia (kepikunan) dan penyakit Alzheimer.

"Studi epidemiologis pertama menunjukkan, hubungan terbalik antara konsumsi kafein dengan kejadian penyakit Parkinson. Kemudian beberapa studi epidemiologi lanjutan menunjukkan, bahwa konsumsi jumlah moderat kafein juga berbanding terbalik dengan penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan serta kejadian penyakit Alzheimer," jelas Alexandre de Mendonca, dari Institute of Molecular Medicine and  Faculty of Medicine, University of Lisbon, Portugal, seperti dilansir dari Seniorjournal. Selain kopi pahit, teh pahit juga dapat melawan kepikunan. Uji laboratorium menemukan, bahwa minum secangkir teh hitam dan hijau secara teratur dapat menghambat aktivitas enzim tertentu di otak, yang membawa pada Alzheimer, yaitu suatu bentuk demensia generatif yang mempengaruhi 10 juta orang di seluruh dunia.

Berdasarkan jurnal Phytotherapy Research, Alzheimer ditandai dengan penurunan asetilkolin. Kopi dan teh pahit dapat menghambat aktivitas enzim acetylcholinesterase (AChE), yang memecah bahan kimia atau neurotransmiter dan asetilkolin. Selain itu kopi, teh hitam, dan teh hijau juga menghambat aktivitas enzim butyrylcholinesterase (BuChE), yang ditemukan dalam deposit protein pada otak penderita Alzheimer.

"Meskipun tidak ada obat untuk Alzheimer, kopi dan teh berpotensi menjadi senjata lain yang digunakan untuk mengobati penyakit ini dan memperlambat perkembangannya," ungkap Dr. Ed Okello, peneliti dari Medicinal Plant Research Centre di Newcastle University, Inggris.

Tapi ingat, harus kopi atau teh pahit, cukup setiap paginya.
Karena minum kopi secara berlebihan, dapat meningkatkan serangan stroke akibat kerusakan pada dinding pembuluh darah. Pada wanita hamil dapat meningkatkan denyut jantung, menyerang plasenta, masuk ke dalam sirkulasi darah, dan yang lebih parah bisa menyebabkan kematian.

Tapi minum kopi dalam jumlah yang sedang tidak membahayakan, malah bisa memberikan manfaat. Coffee time!

Sumber : taukahkamu.com

Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Kita,Ketika Tidur??

apayang terjadi ketika kita tidurManusia menghabiskan sekitar sepertiga umurnya untuk tidur. Tidur bukan hanya sekedar istirahat, tapi jauh dari itu ada proses perbaikan pada seluruh organ tubuh. Apa saja yang terjadi pada tubuh saat tidur? Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh).

Pola tidur yang buruk berhubungan dengan kesehatan yang buruk pula. Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, produksi hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, mudah marah dan penurunan konsentrasi. Berikut beberapa hal yang terjadi pada organ tubuh saat manusia tidur seperti dilansir Dailymail, Rabu (29/12/2010):

Otak

Meski tampak pasif, tidak aktif dan aktivitas otak turun sekitar 40 persen, tetapi otak tetap sangat aktif selama Anda tidur. Tidur malam yang khas terdiri dari lima siklus tidur yang berbeda, masing-masing berlangsung sekitar 90 menit. Empat tahap pertama setiap siklus dianggap sebagai tidur tenang atau non-rapid eye move-ment (NREM). Tahap terakhir disebut dengan gerakan mata cepat atau rapid eye movement (REM).

Selama tahap pertama dari tidur ada gelombang otak undulations kecil. Selama tahap kedua, gelombang ini diselingi dengan sinyal listrik yang disebut sleep spindles, yaitu semburan kecil dari aktivitas yang berlangsung beberapa detik dan membuat keadaan tenang. Tahap ketiga terjadi gelombang lambat yang besar, semakin besar dan lambat gelombang otak makan tidur akan semakin dalam. Pada tahap keempat, 50 persen gelombang otak melambat. Pada titik ini, 40 persen aliran darah normal di otak dialihkan ke otot untuk mengembalikan energi. Tidur REM adalah tingkat tertinggi aktivitas otak. Tahap ini biasanya berhubungan dengan mimpi yang dipicu oleh pons, yaitu bagian dari batang otak yang mengirimkan impuls saraf antara sumsum tulang belakang dan otak.

Mata

Meski tertutup, pada saat tidur mata bisa tetap bergerak. Gerakan mata tersebut menunjukkan perbedaan pada tahapan tidur, gerakan paling cepat terjadi pada saat tidur REM (rapid eye movement).

Hormon

Selama terjaga, tubuh membakar oksigen dan makanan untuk menyediakan energi. Kondisi ini disebut dengan tingkat katabolik yang didominasi dengan rangsangan hormon adrenalin dan kortisteroid. Tetapi saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH (luteinizing hormone).

HGH mendorong pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan otot dan tulang dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon yang diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini disekresikan oleh kelenjar pineal jauh di dalam otak, ini membantu tubuh mengontrol irama dan siklus tidur-bangun.

Sistem kekebalan

Terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu selama tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut TNF (tumour necrosis factor) juga dipompa melalui pembuluh darah saat tidur. Inilah yang menyebabkan tidur yang cukup dapat membantu melawan infeksi.

Suhu tubuh

Pada malam hari, suhu tubuh bersamaan dengan adrenalin mulai turun. Berkeringat mungkin terjadi sebagai usaha tubuh untuk mencoba memerangi kehilangan panas.

Kulit

Selama tidur nyenyak, tingkat metabolisme kulit dipercepat dan banyak sel-sel tubuh menunjukkan peningkatan produksi dan mengurangi kerusakan protein. Inilah yang menyebabkan tidur malam yang cukup dapat mempercantik kulit.

Pernapasan

Ketika tertidur, otot tenggorokan akan rileks sehingga tenggorokan semakin sempit setiap kali menghirup udara. Mendengkur terjadi ketika tenggorokan menyempit dan bagian dari saluran udara bergetar.

Mulut

Air liur diperlukan untuk melumasi mulut dan untuk makan. Tapi selama tidur, aliran saliva berkurang sehingga menyebabkan mulut kering di pagi hari. Namun, mulut bisa sangat aktif selama tidur, yang menyebabkan orang secara tidak sadar mengertakkan gigi pada saat tidur.

Otot

Meskipun orang dapat mengubah posisi tidur sekitar 35 kali semalam, otot-otot tubuh tetap rileks. Hal ini memberikan kesempatan bagi jaringan untuk diperbaiki dan dipulihkan.

Darah

Denyut jantung turun antara 10 dan 30 denyut per menit ketika tidur. Hal ini menghasilkan penurunan tekanan darah, yang terjadi dalam tidur nyenyak. Selama istirahat, darah mengalir dari otak, melemaskan arteri dan membuat anggota tubuh yang lebih besar. Sel-sel dan jaringan yang memecah untuk menghasilkan limbah beracun juga menjadi kurang aktif saat tidur. Hal ini memberikan kesempatan untuk jaringan yang rusak untuk dibangun kembali.

Sistem pencernaan

Selama tidur, kecepatan sistem pencernaan akan melambat. Untuk alasan ini, makan larut malam tidak dianjurkan karena enzim dan asam lambung yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi tidak aktif, sehingga bisa menumpuk kalori dalam tubuh.

Sumber : health.detik.com

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

ternyata, wortel itu memilikki banyak khasiat dan manfa'at yang luar biasa. Sayuran ini memilikki kandungan Beta Karoten dan vitamin A yang tinggi, sehingga bisa mencegah beberapa penyakit yang berbahaya ataupun yang tidak termasuk berbahaya. Berikut ini adalah penyakit yang bisa dicegah dengan mengkonsumsi wortel :



manfaat wortel bagi kesehatan kita

1. Mencegah Kanker

Penyakit ini termasuk penyakit mematikan dan berbahaya yang obatnya jarang ditemukan. Tapi, penyakit ini juga bisa dicegah dengan salah satunya yaitu mengkonsumsi wortel. Mengapa? karena, wortel memilikki banyak sekali kandungan beta karoten, rata - rata 12.000 IU. Sedangkan, para ahli menganjurkan 15.000 - 25.000 IU.

Selain karena memilikki kandungan beta karoten yang banyak, sayuran ini bersifat antioksidan yang melawan kerja destruktif sel - sel kanker. Selain itu, killer cell alami juga dapat dihasilkan oleh beta karoten sehingga membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Kesehatan Mata

Menurut saya, mata merupakan alat indra yang paling penting diantara alat indra yang tidak kalah pentingnya juga. Karena dengan mata, kita bisa melihat keindahan alam semesta ini. Untuk itu, kita harus senantiasa menjaganya supaya selalu sehat.

Salah satu cara untuk menyehatkan mata, yaitu dengan banyak mengkonsumsi wortel. Mengapa ? karena wortel merupakan salah satu sayuran yang memilikki kandungan vitamin A yang banyak. Rhodopdin merupakan salah satu pigmen untuk mempertajam penglihatan di malam hari yang hasil dari pengubahan vitamin A di retina mata.

Kekurangan vitamin A juga merupakan hal yang berbahaya, karena dapat menyebabkan buta ayam atau rabun senja. Tapi, penyakit seperi itu dapat dicegah dan diperbaiki dengan mengkonsumsi wortel secara rutin.

3. Menurunkan Kolesterol Darah

Wortel juga mengandung pectin yang baik, sehingga bisa menurunkan kolesterol darah. Selain itu, konstipasi juga bisa dicegah dengan sayuran ini karena wortel memilikki serat yang tinggi. Karena wortel memilikki kandungan kalium, sayuran ini mampu membantu menetralkan asam dalam darah dan vitamin A yang membantu hati menghilangkan toksin dalam tubuh.

4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kalium merupakan kandungan mineral yang terkandung di dalam sayuran ini. Mineral berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh dan membantu tekanan darah serta membantu menetralkan asam dalam darah. Sehingga, sayuran ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara mengkonsumsi nya :
- Ambil 500 gr wortel cuci bersih kemudian potong-potong.
- Beri sedikit air matang, lalu diblender.
- Saring, dan minum segera.
- Usahakan jus wortel ini rutin diminum 3 kali sehari.

5. Mengatasi Nyeri Saat Haid

Haid atau menstruasi merupakan hal yang wajar dan biasa terjadi pada wanita secara rutin. Menstruasi terjadi ketika wanita sedang mengalami masa puber hingga sekitar umur 40 tahunan. Berhentinya wanita dari menstruasi disebut menopause.
  
Tapi, ketika akan haid wanita biasanya akan merasakan rasa nyeri yang lumayan. Salah satu cara untuk mengatasi rasa nyeri tersebut adalah dengan mengkonsumsi wortel. Berikut caranya :
- Ambil 250 gr wortel cuci bersih lalu potong-potong.
- Tambahkan sedikit air, lalu blender.
- Usahakan untuk meminum ramuan ini setidaknya 2 kali dalam sehari

Cara Agar Hidup Tetap Sehat dan Bugar

cara agar hidup tetap sehat
hidup tetap sehat
Siapa bilang hidup sehat harus mahal? Tanpa perlu mengeluarkan biaya sepeser pun alias gratis, Anda juga bisa hidup dengan sehat. Ada beberapa cara gratis yang bisa Anda lakukan agar memiliki kesehatan yang baik.

Berikut cara-cara hidup sehat yang tidak perlu mengeluarkan biaya, seperti dilansir Menshealth, Jumat (7/12/2012):

1. Bersosialisasi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria berusia 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial yang baik memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami kerusakan atau penyakit jantung.

2. Menarik napas dalam

Studi dari Health Psychology menemukan bahwa orang dewasa sehat dengan tingkat kebencian atau tidak sabar memiliki fungsi paru-paru yang rendah. Para peneliti berpikir bahwa penurunan nilai tersebut akan terakumulasi secara bertahap selama bertahun-tahun hingga akhirnya merugikan kesehatan.

Untuk mengatasinya, sering-seringlah menarik napas dalam dengan hitungan 10 kali. Hal ini bisa mencegah terjadinya penurunan fungsi paru-paru.

3. Berjemur sinar matahari

Sebuah studi baru-baru ini dipimpin oleh para peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria yang memiliki kadar vitamin D yang rendah dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung.

Dengan mandi atau berjemur matahari di bawah jam 10 pagi atau setelah jam 15 (jam 3 sore) bisa menjadi salah satu cara mencegah penyakit mematikan tersebut.

4. Berhubungan seks yang sehat

Penelitian dari Wilkes University menunjukkan bahwa berhubungan seks sehat sekali atau dua kali seminggu dapat meningkatkan level imunoglobulin A, yaitu sebuah antibodi yang melindungi tubuh terhadap flu dan infeksi lainnya.

5. Tidur yang cukup

Peneliti Stanford menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 8 jam sehari, memiliki indeks massa tubuh atau BMI yang berbanding terbalik dengan durasi tidur. Dengan kata lain, orang dengan waktu tidur pendek lebih cenderung untuk menjadi gemuk.

Tidur dengan waktu singkat juga terkait dengan rendahnya tingkat leptin (hormon yang menekan nafsu makan) dan tingkat ghrelin lebih tinggi (zat kimia yang merangsang nafsu makan). Inilah yang menyebabkan orang yang kurang tidur menjadi lebih banyak makan.

6. Olahraga dan bergerak

Melakukan olahraga yang tidak mengeluarkan biaya seperti jogging atau jalan kaki sudah bisa membuat tubuh Anda sehat dan mencegah menumpuknya lemak dan kalori.

sumber: health.detik.com

Selasa, 05 Maret 2013

Cara Membentuk Bokong Indah

HIDUP SEHAT - Olah raga kini banyak di sukai masyarakat luas, baik anak-anak, remaja maupun tua, olah raga juga membuat kita sehat, selain itu olah raga bisa juga membentuk organ tubuh kita seperti idealnya tubuh normal, misalnya untuk membentuk pantat/bokong agar nampak indah, Pelatih senam merekomendasikan jogging setiap hari untuk membantu membakar lemak dan membentuk otot paha bagian atas. Dia berkata: "Berlari adalah latihan yang bagus jika Anda ingin menurunkan berat dan membentuk bokong dan paha, karena itu merupakan cara tersebut sangat fleksibel untuk menjaga kebugaran dan cara yang baik untuk membakar kalori dengan cepat!"

"Rata-rata, seseorang yang memiliki berat 10 stone (1 stone sekitar 6,35kg) akan membakar sekitar 100 kalori untuk setiap mil yang mereka tempuh saat berlari. Anda akan merasakan perbedaan di kaki dan bokong, karena mereka adalah otot utama yang digunakan ketika berlari, tetapi juga menambah kekencangan otot perut dan punggung bagian bawah karena berat badan berkurang dan tenaga inti Anda meningkat."

Penggila Fitness di Handbag, Dave Petersen, merekomendasikan lompat tali untuk membentuk dan memperkuat otot kaki dan bokong. Dengan 20 menit skipping sebanyak empat hari dalam sepekan, otot betis dan paha akan mengencang dan juga memperindah bokong Anda!

Jika Anda tidak menyukai lompat tali, Dave menyarankan dua latihan penting untuk membentuk tubuh Anda. Berikut adalah cara melakukannya di rumah...

The Glute Lift
  • Berdiri di belakang sebuah kursi dengan kedua tangan berada di atas kursi tersebut.
  • Mulai dengan kaki kanan Anda, usahakan kaki tetap lurus dan naikkan ke belakang menggunakan otot bokong Anda.
  • Anda seharusnya menggunakan otot bokong bukan menaikkan pinggang Anda!
  • Setelah mengulanginya sebanyak 12 kali, ganti kaki kiri dan ulangi lagi. Coba lakukan tiga set untuk tiap kaki agar mendapatkan hasil yang maksimal.
The Pulse
  • Mulai pada posisi merangkak, dan tangan Anda dalam posisi sejajar dengan bahu.
  • Jaga posisi panggul tetap paralel dengan lantai dan kencangkan posisi perut.
  • Dorong telapak kaki Anda ke arah atap dengan lutut Anda tetap bengkok.
  • Pastikan punggung Anda tetap lurus dan panggul Anda tidak goyang.
  • Saat dalam posisi tersebut Anda akan merasakan denyutan (pulse) di otot Anda, dan rasa terbakar akan mulai terasa setelah beberapa repetisi!
Ulangi 20 kali untuk tiap kaki selama tiga hari sepekan untuk mendapatkan bokong yang indah dan seksi.

10 Tips Untuk Mempertahankan fungsi seksual



Untuk mempertahankan kondisi fungsi seksual Anda, langkah berikut perlu dilakukan.

1.     Terapkan gaya hidup sehat (olahraga sedang dan teratur -jogging 30 menit 3-5 kali per minggu, tidur 6-7 jam, diet sehat)

2.     Pelihara komunikasi yang baik dengan pasangan, termasuk komunikasi seksual

3.  Hindari suasana yang monoton dengan melakukan variasi suasana sehari-hari, penampilan, rangsangan, posisi

4.     Hindari dan atasi stress

5.     Jangan gunakan ramuan atau obat tanpa petunjuk tenaga ahli

6.     Jangan percaya iklan tentang berbagai ramuan atau cara yang menyangkut seks

7.     Jangan merasa sehat hanya karena tidak ada keluhan

8.     Periksa kesehatan secara berkala

9.     Kalau terjadi proses penuaan, dapatkan pengobatan yang tepat

10.  Kalau terjadi disfungsi seksual, segera berkonsultasi kepada tenaga ahli untuk mendapat pengobatan yang benar