- Jangan bertukar peralatan makanan misalnya, sendok, garpu dan gelas. Baik itu dengan keluarga ataupun teman. Hindari juga dekat dengan anggota keluarga dan teman yang sedang sakit.
- Mencuci Tangan, cucilah tangan anda dengan sabun dan air hangat selama 15 sampai dengan 20 detik. Sama artinya atau kurang lebih dengan saat anda menyanyikan lagu Happy Birthday sebanyak dua kali.
- Hindari pemakaian tisu yang sudah dipakai, selain karena tisu tersebut suda kotor, juga bisa menimbulkan infeksi. Virus bisa tinggal di dalam tisu selama beberapa jam.
- Berjalanlah memutari kamar tidur. Meditasi pikiran akan membantu mengurangi kekhawatiran anda sampai 44% dan mengurangi tanda-tanda depresi hingga 34%, sambil tetap meningkatkan data tahan tubuh.
- Tidur atau istirahat yang cukup. Tidur selama 8jam permalam bisa membuat anda terhindar dari flu sampai 30%. Seorang peneliti melaporkan kasus sulit tertidur atau tidak cukup istirahat keesokan harinya, juga akan mengurangi kualitas tubuh
- Kembali masuk latihan. Latihan tubuh yang cukup tidak hanya untuk meningkatkan metabolisme, tapi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh hingga 33%
- Menggonsumsi buah dan sayuran berwarna orange. Makanan yang berwarna orange mengandung vitamin A, yang dapat menguatkan kesehatan mata, menjaga gusi, kulit, gigi serta meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh dengan membantu anda dalam melawan kuman atau virus penyebab penyakit.
Masih banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda, cara yang di atas merupakan 7 dari sekian banyak cara lainnya, sekian dari artikel saya semoga bermanfaat dan terima kasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar