BANYAK tantangan makanan? Ya, mungkin hal itu selalu dialami oleh penderita diabetes. Namun, Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan yang baik.
Sunita Pathania, ahli gizi dan diabetes dari Healthy Living Diet Clinic, Mumbai, membantu memecahkan permasalahan yang ada, serta mengembangkan rencana diet yang tepat agar diabetes terjaga dan kadar gula darah terkontrol.
Berikut tip yang diberikan oleh Healtmeup:
1) Makanlah makanan yang rendah lemak dan tinggi serat.
2) Pilihlah minuman pemanis buatan.
3) Jika Anda penyuka minuman manis, carilah bahan-bahan pemanis yang memiliki bahan pemanis buatan khusus penderita diabetes.
4) Hindari minuman gula manis yang terdapat pada soda, minuman energi, kurangi gula untuk teh manis dan kopi.
5) Jika Anda ingin meminum jus segar tiap hari, batasilah hanya ½ cangkir setiap harinya. Untuk buahnya, konsumsilah jeruk, apel, anggur atau cranberry.
6) Hindari makanan berkadar gula tinggi seperti permen, kue, kue pai.
7) Makanlah tiga kali sehari dengan teratur. Jangan melewatkan jam makan Anda.
8) Hindari minuman beralkohol.
9) Kurangi ukuran makanan yang Anda konsumsi. Misalnya, Anda mengonsumsi tiga iris roti untuk sarapan. Kurangilah menjadi satu iris roti.
10) Jangan tertipu oleh produk yang lebih mahal, produk yang tertera kualitas bagus. Karena itu semua belum tentu cocok untuk tubuh Anda. Sebelum membeli itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. (tty)
sumber:okehealth
Tidak ada komentar:
Posting Komentar